Sınav Kaygısı Yönetimi
LGS/YKS sürecinde kaygı döngüsünü tanıma, düşüncelerle çalışma, bedensel regülasyon ve sınav öncesi hazırlık becerileri.
Online Danışmanlık • Dikkat • Sınav Kaygısı
Kaygıyı bastırmak değil, kaygının anlattığını anlamak.
Online olarak çocuk, ergen ve sınav grubu öğrencileriyle; bireysel online danışmanlık, duygu regülasyonu, dikkat becerileri, sınav kaygısı ve psikolojik sağlamlık alanlarında bütüncül çalışmalar yürütüyorum.
✦ ✦ Öngörüşme ücretsizdir. ✦ Online seanslar Türkiye geneline açıktır.
“Bir öğrencinin ihtiyacı her zaman daha çok çalışmak değildir; bazen önce kendi iç sistemini anlamaktır.”
Hakkımda
Psikolojik Danışman Büşra Dilim, Bahçeşehir Üniversitesi Psikolojik Danışmanlık ve Rehberlik bölümünden mezun olmuş ve yaklaşık 8 yıldır aktif olarak danışan görmektedir. Süreçlerinde Bilişsel Davranışçı Terapi ekolü ile birlikte Kabul ve Kararlılık Terapisi, mindfulness ve çözüm odaklı yaklaşımları kullanmaktadır.
Sınav Kaygısı Yönetimi, performans geliştirme ve dikkat çalışmaları alanlarında yoğunlaşan Büşra Dilim, aynı zamanda MOXO Dikkat Testi uygulayıcısıdır. “Sınav Kaygısı Yönetme Rehberi” kitabının yazarı olarak hem öğrenciler hem de meslektaşları için kaynak üretmektedir.
Çalışma Alanlarım
Danışmanlık süreçlerimde odaklandığım temel alanlar aşağıda yer almaktadır.
- Attentioner Dikkat Programı
- MOXO Dikkat Testi
- Sınav Kaygısı Yönetimi
- Ebeveyn-Çocuk İletişim Becerisi
- Odaklanma Becerileri Geliştirme
- An’da Kalma Becerisi Geliştirme
- Kaygı Yönetimi
- Stres Yönetimi
- Öfke Yönetimi
- Duygu Regülasyonu
- Bilinçli İnternet Kullanımı
- İletişim Becerileri Geliştirme
- Akran Zorbalığını Önleme
- Çocuk Değerlendirme Testleri
- Sağlıklı İlişki Kurabilme Becerileri
- Duygu-Düşünce Yönetimi
Her çalışma, öğrencinin ihtiyacına göre planlanır. Kaygı, dikkat ve performans becerileri ayrı ayrı değil, aynı orkestranın farklı enstrümanları gibi ele alınır.
Dikkat ve Odaklanma
Dikkat dağıtıcıları fark etme, çalışma ortamını düzenleme, sürdürülebilir odaklanma ve dikkat becerilerini güçlendirme.
MOXO Dikkat Testi
Dikkat, zamanlama, dürtüsellik ve hiperaktivite alanlarını değerlendirmeye yardımcı olan online dikkat testi uygulamaları.
MOXO Dikkat Testi YapDuygu Regülasyonu
Çocukların duygularını tanıması, bedensel sinyallerini anlaması, sanat ile kendini ifade etmeyi öğrenmesi ve zorlayıcı anlarda kendini düzenleyebilmesi.
Verimli Ders Çalışma
Zaman yönetimi, hedef belirleme, çalışma planı oluşturma, erteleme döngüsünü fark etme ve sürdürülebilir rutinler.
Ebeveyn Danışmanlığı
Sınav döneminde çocuğa destek olma, kaygıyı artıran iletişim kalıplarını fark etme ve daha düzenleyici bir ebeveyn tutumu geliştirme.
Testler
Uyguladığım değerlendirme testleri aşağıda yer almaktadır.
MOXO Dikkat Testi
Dikkat, zamanlama ve dürtüsellik alanlarını değerlendiren online test.
Metropolitan Okul Olgunluğu Testi
Çocuğun ilkokula hazırbulunuşluk düzeyini değerlendirmeye yardımcı olur.
Attentioner Dikkat Geliştirme Programı
Dikkat becerilerini geliştirmeye yönelik yapılandırılmış program.
Sınav Kaygısı Ölçme Testi
Sınav sürecinde yaşanan kaygının düzeyini ve etkilerini belirlemeye yönelik değerlendirme aracıdır.
Diğer Testler
- AGTE (0-6 Yaş)
- Bender-Gelişim Testi (5-11 Yaş)
- Benton Görsel Bellek Testi (8+)
- Cattel Zeka Testi (4-14 ve üzeri)
- D2 Dikkat Testi (7-60 Yaş)
- Gesell Gelişim Testi (2-7 Yaş)
- Frankfurt Dikkat Testi (5-6 Yaş)
- Frostig Görsel Algı Testi (4-8 Yaş)
- Porteus Labirentleri Testi (8-14 Yaş)
- Burdon Dikkat Testi (10-20 Yaş)
- Kent EGY Zeka Testi (6-14 Yaş)
- Beier Cümle Tamamlama (İlkokul-Ortaokul-Lise)
Eğitimler
Planlanan eğitimler aşağıda yer almaktadır.
- ✦ Sınav Kaygısı Yönetme Eğitimi
- ✦ Duygu Regülasyonu Eğitimi
- ✦ Okullarda Akran Zorbalığı Önleme Uzman Eğitimi
- ✦ Bilinçli İnternet Kullanımı Eğitimi
Podcastler
Psikoloji, farkındalık ve duygu yönetimi üzerine hazırladığım podcast serilerine aşağıdan ulaşabilirsiniz.
Psiko-Paylaşım
Psikolojiye dair düşünceler, metaforlar ve günlük yaşama dokunan bölümler.
Spotify'da DinleBir Nefeslik Durak
Kısa duraklar, sakinleşme alanları ve zihne iyi gelen küçük farkındalık molaları.
Spotify'da Dinle👉 Yeni bölümleri takip edebilir, hemen dinleyebilirsiniz.
Yazılarım
Psikoloji, sınav kaygısı ve farkındalık üzerine yazılarım yakında burada yayınlanacaktır.
✦ Yazılar çok yakında eklenecek...
246 Sayfalık Rehber
Sınav Kaygısı Yönetme Rehberi
Öğrenciler ve sınav kaygısıyla çalışan uzmanlar için hazırlanmış; duyguları tanıma, kaygı döngüsü, zaman yönetimi, çalışma planları, bedensel rahatlama becerileri, sanatla baş etme ve veli önerilerini içeren kapsamlı bir kaynak.
Kurumsal İşbirlikleri
Öğretmen, öğrenci ve ebeveyn eğitimleri • Test uygulamaları • Çalışanlarda performans geliştirme • Sanat atölyeleri
Kurumsal İşbirliği İçin İletişime GeçGörüş / Bilgilendirme Bırak
İletişim
Online danışmanlık, eğitim, MOXO dikkat testi, kaynaklar ve danışmanlık süreci hakkında bilgi almak için telefon, Instagram veya e-posta üzerinden benimle iletişime geçebilirsiniz.
Online olarak Türkiye geneline hizmet verilmektedir.